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INTRODUCCIÓN
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Posición en la
bicicleta |
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UNA NOTA ANTES
DE COMENZAR |
Estiramientos
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PRIMERA PARTE:
Dieta y nutrición |
Sustancia
prohibidas |
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Nutrición.
Perspectiva general |
AINE:
antiinflamatorios no esteroideos |
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Pirámide
alimentaria del DA de los EE.UU. |
La Aspirina®
puede ayudar |
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Nutrientes
calóricos |
Fisioterapia
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Dieta: ¿por
qué abundantes hidratos de carbono? |
RHCE. reposo,
hielo, compresión y elevación |
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Fuentes de
energías a varios niveles de ejercicio |
Otras opciones
de tratamiento |
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Nutrición en
ruta |
¿Rodar o
descansar? |
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Vitaminas y
minerales |
Protección
antisolar |
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Ayudas
ergogénicas |
Mordeduras,
picaduras y enfermedades infecciosas |
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Ergolítica
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Hidratación
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CUARTA PARTE:
Problemas médicos |
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Consejos para
ayudarle a perder peso |
Clasificación
de los problemas médicos del ciclismo |
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Consumo
desordenado de alimentos |
Eritema de la
carretera |
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Consejos
nutricionales para ciclistas |
Molestias del
sillín |
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Charlatanería
nutricional |
Inflamación de
la entrepierna |
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Cuestionario
sobre nutrición |
Dolor de
cuello y espalda |
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Tendinitis y
bursitis |
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SEGUNDA PARTE:
Fisiología |
Extremidad
superior |
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Capacidad
genérica |
Fractura
pélvica |
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Recuperación
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Extremidad
inferior |
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Entrenamiento
de la frecuencia cardiaca |
Cabeza, oídos,
ojos, nariz y boca |
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Ácido láctico
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Pulmones y
corazón |
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Umbrales
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Problemas
gastrointestinales |
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Intensidad del
entrenamiento |
Ciclismo y
eliminación de orina |
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VO2 máximo
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Diabetes
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Producción de
potencia progresiva |
Salud
masculina |
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Cómo funcionan
los músculos |
Salud femenina
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Fatiga
muscular |
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Fuerza frente
a potencia |
QUINTA PARTE:
Salud general |
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Dolor muscular
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Prescripción
de ejercicios para la salud en general |
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Eficiencia y
economía |
Adicción al
ejercicio |
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Cadencia
óptima |
Fatiga ¿por
qué me canso? |
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Longitud
óptima de la biela del pedal |
Entrenamiento
excesivo o burnout |
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Unificación
del conjunto: eficacia, cadencia y longitud de las bielas |
Ejercicio e
inmunidad |
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Golpe de pedal
óptimo |
Anemia
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Altura óptima
de sillín |
Infecciones
respiratorias |
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Medición de la
grasa corporal |
Consejos
relativos al sueño |
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Problemas
relativos a los viajes y al clima |
Inyecciones
antitetánicas |
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Calor y
ciclismo |
Vacuna
antigripal |
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Altitud e
hipoxia |
Medicación
antihipertensiva |
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Oxígeno
suplementario |
Consejos para
ciclistas infantiles y juveniles |
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Práctica del
ciclismo para los mayores de 50 años |
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TERCERA PARTE:
Prevención general y tratamiento de lesiones |
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Seguridad en
la bicicleta |
GLOSARIO
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Botiquín de
primeros auxilios |
BIBLIOGRAFÍA
SELECCIONADA |
|
¡Ha caído un
ciclista! |
ÍNDICE
ALFABÉTICO |
